Masło orzechowe

Leon Ojtam Wczoraj mini Ibur. Zrobię foto jak wygląda przeróbka. 9min. Daje w kość Dobrze. Maks sprint 30sekund i ledwo ledwo, to się zastanawiam jakim cudem ktoś może biec/kręcić (po Wcześniejszych kilku interwalach) na koniec 60sek wg oryginału. Niemożliwe. No chyba że szybkie cardio. Dziś lekko fat w górę bo mam wieprzowe parówki które [...]

Z pomyślunkiem gorzej, ale jeszcze daje rade. Wczoraj 32g ww (arbuz, jogurt) Jakieś 65g fatu (bulletproof-cofee, gulasz,masło orzechowe). Dziś FatNite. Nie wiem czy dobrze robię, ale jak nie zrobię to się nie przekonam. Niby powoli do przodu. Nogi (jak dla mnie i na mnie) poezja. Bankowo lepiej niż rok temu. Wczoraj w nocy, 'dorzecza ' [...]

Nie wiem jak stoi estro u mnie. Zobaczy się za te 3tygodnie efekt. Ja nie wiem co dzisiaj jest grane. Energii pełno. Nabity bardziej niż w sobotę (a za mną 2dni LC). Masło Orzechowe w większych ilościach niż zwykle? Tylko to przychodzi mi do głowy. Żeby to było takie proste do oszacowania . Robisz tak - jest tak. Robisz Inaczej - jest [...]

niedziela -16/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/18/d730dc6750ed45b3880d44d74de43dcd.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g 0 szejk na wodzie tj. 50g prochu 250ml wody lód 1 /SFD/Images/2015/8/18/6cb46f5f232249e1b6a203c9b8c4456f.jpg 250g mielonego sos pomidorowy papryka sliwki 2 [...]

No ale masło orzechowe jak? Łyżkę? Przecież tak się nie da ;) ;) ;)

U mnie jeszcze taki tam omlecik z 10jajek i 100g owoców. Może ze 4 parówki - bo fatu będzie mało . A przed snem 150g jakiegoś mięska + 25g czekolady. .......redukcja na całego. Czekam od posiłku do posiłku,bo wiem że cos wpadnie dobrego. A co najlepsze że bilans zamknę w 30kilku gramach ww. I w 30 kilku g fatu. Naprawdę współczuje sobie te kilka [...]

Wojtek Pisałem te 2 tygodnie temu bodajże plan na końcówkę. Więc, tak. Ładuje wodę, nie tyle ile bym chciał (dwucyfrowej liczby nie mam) ale piję ok 7-8litrow, tak mi się wydaje. Na pewno 3 x więcej niż zawsze. Co jeszcze? Środa więc dół zaczyna wracać, czuję to w kościach. Jutro będzie Ciężko. Piątek nie będzie idealny bo trening powinien [...]

Marian nie, za dużo smalcu jeszcze. Jak już jesteście to co załadować na noc? Bo będzie płasko. 2-3 snickers + masło Orzechowe? Bo przed treningiem McDoland bankowo

Ja pierdyle, nie wiem gdzie masz te 7% bf-a...sama skóra, żyły i mięcho. Na dupie, dwójkach, brzuchu, no i wewnątrz. Ludzie strasznie błędne pojęcie mają co do oceny bf - widać kable, prążki, mocna krata - od razu 3% %-) 3% to może Munzer miał w najlepszej formie ;-) Solar ja bym chyba nie ryzykował z tym ostatnim posiłkiem, bo jest kosa, a można [...]

Tu nie chodzi o dogodzenie. To już mi przeszło dawno temu. Tu chodzi o nie zyebanie tego co jest. Czyli Przemek standard? Na noc może być ryż rozgotowany z masą /dzemorem i owocami + masło Orzechowe? Ile fatu dać? 50g?100? Masła mogę zjeść kilo na raz więc w to mi graj. Przed sesją fast food? Lekko strawne. Jeśli może być lekko strawny [...]

Nie wiem czy jest tutaj coś jeszcze do dodania. Dokładnie tak jak przemek piszę, wafle/ryż + dżem/masa krówkową + masło orzechowe jest najbezpieczniejszą opcją. Może dorzucić dziś jeszcze ALA, a zamiast wody dać pokrzywę i jak masz to dorzucić ten potas. Do posiłków masz zamiar pić jakąś ilość wody (łyk) czy też nie?

Grill dobra opcja, jeszcze jak pogoda ładna grzech nie skorzystać :-) Masło orzechowe masz z ziemnych/arachidowych ?

tłuste mięsa: karkóka łaopatkę udka ze skórą boczek itd. produkty mięsne przetworzone typu parówki/kiałbasy smalec jaja sery tłuste typu mascarpone czy wszelkiego rodzaju żołte śmietana mleko ogólnie tłuszcz nasycony dobrze by było jakby stanowił większość + orzechy nasiona dynii masło orzechowe czekolada to mi przychodzi na myśl ale tez nie na [...]

lody zrobione wlasno recznie, smietana, mleczko kokosowe, mleko, dodatki orzechy/wiorki/czekolada ciasto/placek tez homemade, podstawa jajka i wiorki, dodatki j/w, maslo orzechowe, mascarpone itp... dobijesz miesem, tlusta ryba albo tlustym serem np. camembert i ledwo sie zmiescisz w 500g tluszczu a wegli bd mial na styk z limitem

Od dzisiaj 125g fetu ed. Czyli +25g. Chciałbym napisać że będzie to ekstra 3-4jaja na noc w postaci jajecznicy lub ugotowane. Ale wolę napisać że bardziej prawdopodobne że to będą orzechy. A jeszcze bardziej prawdopodobne że jednak masło orzechowe. Plan na dziś 350g ww 125g fatu 3 porcje mięsa po 250-300g 2x szejk

Nie dałem rady bo nie miałem czeko, tylko 40g,zwykle wpada 100g. Ale i tak najlepszy jak do tej pory 41g ww / 520g fatu Mało tego, wszystko się pokonczylo, jajka kiełbasa, ser. Tylko masło orzechowe zostało ale 300g nie dałbym rady (w ten Dzień). W tej chwili żołądek przyssany do kręgosłupa. Nie wiem do końca na jakiej zasadzie ten FN działa [...]

sroda - 16/12 - DT /SFD/Images/2015/12/18/5c3275d1d07b4f599176c9ef7b087543.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 [...]

piatek - 15/01 - DT /SFD/Images/2016/1/18/217e72bd46b04f149007b6ec862ffd65.png /SFD/Images/2016/1/18/c135b34a4c0a42c1b69466724c74fa3d.png /SFD/Images/2016/1/18/d2f5184e8e794f289f20641b441fb026.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h \\Menu praktycznie nie zmienne: 1] /SFD/Images/2016/1/18/5991604fff814d0992498a4e1b620d1a.jpg parówki wieprzowe [...]

Sol czy odradzałbyś masło orzechowe z 85% orzechów i niestety tłuszczami utwardzonymi ? W 90% mam czysta miche, dlatego nie chciałbym rezygnować z takiego masła.

Ziemniaków i polędwiczki z wieprza nie jadłem kilka miesięcy. Więc skoro mało kcal to czas kombinować. Tj.ja mogę ew.kupić mięso. Moja kobieta resztę jak ma wene.Bo ja weny do gotowania nie mam obecnie żadnej. /SFD/Images/2016/7/15/2ecd79613220432e9b6b298cae59062f.jpg /SFD/Images/2016/7/15/883d7d14e083464087cef624ecda71fe.jpg 300g polędwiczki [...]